Kühl, glatt und beruhigend in der Hand: Diese Sorgensteine aus Backpulver, Maisstärke und Wasser sind kleine Achtsamkeitshelfer für den Alltag. Das sanfte Reiben mit dem Daumen wirkt meditativ – und das Herstellen der Steine ist selbst schon ein wunderbar entschleunigendes Ritual.
Das brauchst du
- 1 Tasse Backpulver
- 1/2 Tasse Wasser
- 1/4 Tasse Maisstärke
- Eine Schüssel zum Mischen
- Ein Küchentuch oder Backpapier
- Lebensmittelfarbe (optional, für individuelle Farbe)
- Kleine Steine oder Gläser zum Formen (optional)
Schritt für Schritt
1. Zutaten vermischen
Mische das Backpulver, die Maisstärke und das Wasser in einer Schüssel. Rühre sanft mit einem Löffel, bis sich die Zutaten gut vermengt haben und eine glatte, dickflüssige Konsistenz entsteht.
2. Masse erhitzen
Gieße die Mischung in einen kleinen Topf und erhitze sie bei mittlerer Temperatur. Rühre ständig, um Klumpenbildung zu vermeiden.
3. Vom Herd nehmen
Wenn die Masse anfängt, sich zu klumpen und sich von den Rändern des Topfes zu lösen, nimm sie vom Herd.
4. Kneten
Lass die Masse leicht abkühlen, bis sie handwarm ist. Knete sie mit deinen Händen, bis sie geschmeidig und gut formbar ist.
5. Steine formen
Teile die Masse in kleine Portionen und forme sie zu runden oder ovalen Steinen. Optional kannst du etwas Lebensmittelfarbe einkneten, bis die gewünschte Intensität erreicht ist.
6. Trocknen lassen
Lass die geformten Steine auf einem Küchentuch oder Backpapier an der Luft trocknen. Das kann einige Stunden dauern, bis sie komplett fest sind.
Tipps und Varianten
- Forme die Steine so, dass sie gut in deiner Hand liegen – oval mit einer kleinen Daumenmulde ist ideal.
- Mit Lebensmittelfarbe in Pastelltönen wirken die Steine besonders sanft und beruhigend.
- Die Steine sind ein schönes kleines Geschenk – zum Beispiel in einem Stoffsäckchen verpackt.
- Lege einen Stein auf deinen Schreibtisch oder Nachttisch als kleinen Ruhe-Anker im Alltag.
Verwendung
Halte den Sorgenstein in der Hand und reibe sanft mit dem Daumen über die glatte Oberfläche. Das rhythmische Bewegen beruhigt bei Stress, Grübeln oder vor dem Einschlafen – eine kleine Achtsamkeitsübung für zwischendurch.
Häufige Fragen
Was sind Sorgensteine?
Sorgensteine sind kleine, glatte Steine, die man in der Hand hält und mit dem Daumen reibt. Die gleichmäßige Bewegung wirkt beruhigend und hilft, Stress und Grübeleien zu lindern.
Wie lange müssen die Steine trocknen?
Das Trocknen an der Luft dauert einige Stunden, bis die Steine komplett fest sind. Je dicker die Steine, desto länger brauchen sie – plane am besten einen ganzen Tag ein.
Kann ich die Steine einfärben?
Ja, knete einfach etwas Lebensmittelfarbe in die noch weiche Masse ein. Auch natürliche Farben wie Kurkuma oder Kakaopulver funktionieren gut.
Sind die Zutaten unbedenklich?
Backpulver, Maisstärke und Wasser sind reine Lebensmittelzutaten. Trotzdem sind die Steine Deko- und keine Lebensmittel – zum Essen sind sie nicht gedacht.
